Meditationstechniken
Elemente Meditation Wasser
- Lied der Sirenen
Gesamtlänge 60 Minuten
Aus dem Freiheitszyklus von Mahamudra
In dieser Meditation werden Urgefühle aus der Tiefe der Seele angesprochen,
die sich in Bewegungen und sphärischen Gesängen ausdrücken können - Sehnsüchte, Trauer, Erfülltheit und Glückseligkeit.
Aus dem Meer kommt der Ursprung des körperlichen Lebens und
hier erinnern wir uns an unsere tiefsten Tiefen.
1. Vorbereitung - 5 Min.
Lockere deinen Körper, lass deine Gedanken los, bewege dich mit der Musik in Tanz, Schütteln, Laufen, Springen - total.
2. Das Meer - 20 Min.
Stehe, laufe fließend oder sitze, mit geschlossenen Augen. Wiege dich und deinen Körper mit den Wellen des Meeres und singe den Urgesang der Existenz - laut und hörbar, in Tönen und Tonfolgen aus dem Inneren. Lasse deine Gedanken zurück und nur diese Töne aus dem Inneren fließen. Mit dem Ende des Meeresrauschens werde mit der überleitenden Musik ruhig und bereit für die Stille.
3. Stille - 20 Min.
Sitze oder stehe mit geschlossenen Augen. Lasse noch einmal das Rauschen der Wellen und die Gesänge in dir nachklingen und sei aufmerksam auf alles, das in dir vor sich geht.
4. Zurückkommen - 5 Min.
Komme langsam zurück in deinen Körper, in das Hier und Jetzt. Öffne deine Augen und beginne dich vorsichtig und sanft mit der Musik zu bewegen, ohne die Mitte und innere Ruhe zu verlieren.
Diese CD ist im Bazar erhältlich. Weitere Elementemeditationen: Erde, Feuer, Luft
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