Meditationstechniken
Vipassana
Gesamtlänge 60 Minuten
Diese klassische Meditation Buddhas ermöglicht es,
im Anschauen und Passieren lassen den Weg nach Innen zu finden.
Oft ergeben sich daraus dann ganz neue Einsichten.
1. Sitzen in Stille - 45 Min.
Sitze entspannt und aufrecht mit geschlossenen Augen.Beobachte, wie dein Atem natürlicherweise ein und ausgeht. Gedanken, Gefühle und Empfindungen, die auftauchen, werden wahrgenommen ohne sich darin zu verstricken. Im Loslassen und zurückkehren zum Atmen lösen sich nach und nach die Verstrickungen, der innere Blick wird frei.
2. Langsames Gehen - 15 Min.
Stehe langsam auf und gehe bewußt mit langsamen Schritten. Nimm aufmerksam jede Bewegung, die innere und äußere, dabei wahr.
Sie wird im Osho Manjusha als Tagesmeditation sowie in Wochenendgruppen und Retreats angeboten.
weitere stille Meditation: Zazen
