Meditationstechniken
Elemente Meditation
Erde
- Mutter Erde
Gesamtlänge 60 Minuten
Aus dem Freiheitszyklus von Mahamudra
In dieser Meditation werden die ursprünglichsten Eigenschaften
der Erde angerührt,
wie wir sie in uns und um uns erleben
- langsame Bewegung, konfliktreiche Veränderung,
tiefe Entspannung
und großes Akzeptieren in Geborgenheit.
In begrenzter Handlungsfähigkeit
werden alle Bewegungen von außen initiiert und
die Verantwortung
ist passiv.
1. Vorbereitung - 5 Min.
Lockere deinen Körper, lass deine Gedanken los, bewege dich
mit der Musik in Tanz, Schütteln, Laufen, Springen - total.
2. Die große Masse - 20 Min.
Lege dich flach auf den Boden, Rücken oder Bauch, mit geschlossenen
Augen. Lasse dich mit den tiefen und tragenden Klängen hineinsinken
in eine große warme Dunkelheit, aber bleibe bewußt.
Mit dem dreifachen Trommelschlag rolle eine Vierteldrehung und
bleibe in dieser Position bis zum nächsten dreifachen Trommelschlag.
Werde mit der überleitenden Musik ruhig und bereit für
die Stille.
3. Stille - 20 Min.
Sitze oder stehe mit geschlossenen Augen. Lasse noch einmal das
Gefühl der Erde mit ihrer lebendigen Ruhe und ihren Begrenzungen
in dir nachklingen und sei aufmerksam auf alles, das in dir vor
sich geht.
4. Zurückkommen - 5 Min.
Komme langsam zurück in deinen Körper, in das Hier und
Jetzt. Öffne deine Augen und beginne dich vorsichtig und
sanft mit der Musik zu bewegen, ohne die Mitte und innere Ruhe
zu verlieren.
weitere Meditationen aus dem Freiheitszyklus von Mahamudra
