Meditationstechniken
Blühen
Herz und Geist
Gesamtlänge 50 MinutenAus dem Freiheitszyklus von Mahamudra
Diese Meditation hilft dir den Energiefluss zwischen Herz und Kopf zu verbessern, Blockaden in der Kehle zu überwinden. Fühlen und Denken können sich wieder in harmonischer Weise ergänzen, so dass der Weg in das Geistige, die Meditation, frei wird. Kreativität kann blühen.
1. Vorbereitung - 5 Min.
Atme tief ein und aus, lockere deinen Körper, wache auf.
Bewege dich mit der Musik in leichtem Tanz, Strecken und Schütteln.
Lasse deine Gedanken los.
2. Passage in den Geist - 20 Min. (4 Teile je 5 Min.)
Stehe, bewege dich oder sitze, mit offenen Augen. Lasse dich in
die Musik hineinfallen. Singe hörbar die Laute für jeden
Teil (A, O, U). Du kannst einen freien gefühlvollen Ausdruck
wählen oder mit dem Takt der Musik die Laute energisch herausbringen,
entsprechend deiner momentanen Stimmung.
Teil 1: Laute A-
Teil 2: Laute A-E-
Teil 3: Laute A-E-I-
Teil 4: Laute A-E-I-A
Werde mit der überleitenden Musik ruhig und bereit für die Stille.
3. Stille - 20 Min.
Sitze oder stehe mit geschlossenen Augen. Fühle den Energiekreis
zwischen Herz und Bauch, die aufsteigende Geborgenheit und Wärme,
und sei aufmerksam auf alles, das in dir vor sich geht.
4. Zurückkommen - 5 Min.
Komme langsam zurück in deinen Körper, in das Hier und
Jetzt. Öffne deine Augen und beginne dich vorsichtig und
mit der Musik zu bewegen, ohne die Mitte und innere Ruhe zu verlieren.
Nimm deine Lebensfreude mit in das Hier und Jetzt und feiere sie.
Diese CD ist im Bazar erhältlich.
