Meditationstechniken
AUM
Awareness Understanding Meditation
Gesamtlänge 150 Minuten
Die Aum-Meditation wurde von Veeresh entwickelt. Sie öffnet das Herz und zeigt uns, wie wir uns im Umgang mit anderen verhalten. Sie ist gesund für unseren Körper, reinigt und transformiert den Gefühlshaushalt, bringt Klarheit, gibt Selbstvertrauen und bringt uns mit beiden Füßen auf den Boden.
Die Phasen
1. Die Hölle: Du stehst einem Partner gegenüber und schreist: "Ich hasse dich". Komme in Kontakt mit all deiner Negativität, Frustration und Wut und drücke das mit deiner Stimme aus. Nach einer Weile wechselst du den Partner. Körperliche Gewalt ist ausgeschlossen.
2. Der Himmel: Sobald die Musik sich verändert, höre auf zu schreien, schließe kurz deine Augen, schaue deinen Partner erneut an und sage: "Ich liebe dich". Umarmt euch und wechselt die Partner.
3. Der zweite Wind: Renne auf der Stelle mit nach oben gestreckten Armen und schreie, was dir in den Sinn kommt. Gebe 100 % dafür.
4. Kundalini erwecken: Schließe deine Augen und schüttle deinen ganzen Körper.
5. Kuckucksnest: Tanze, springe, schreie - lass deiner Energie freien Lauf. Benutze Körper, Stimme und Atem und zeige dich dem Anderen in deiner Verrücktheit.
6. Freier Tanz: Tanze mit geschlossenen Augen für dich selbst.
7. Weinen: Sitze oder liege mit einem Partner und erlaube dir deine Trauer/ deinen Schmerz zum Ausdruck zu bringen.
8. Lachende Buddhas: Drehe deine Energie jetzt in die entgegengesetzte Richtung und lache. Fange einfach mit "Ha, Ha, Ha" an und hab dazu Spaß mit den Anderen.
9. Tanz der Liebenden: Tanze, als ob du deine/n Heißgeliebte/n bezaubern willst. Spiele mit deinem ganzen Charme und deiner ganzen Erotik.
10. Das Zentrum des Universums: Die ganze Gruppe steht verbunden im Kreis und chanted das Mantra AUM.
11. Zeuge sein: Suche dir einen Platz und sitze in Stille. Werde zum Zeugen, beobachte deinen Körper, deine Gefühle und deine Gedanken.
12. Namasté (Ich grüße den Buddha in dir): Begegne so vielen wie möglich. Mit Namasté dankt ihr einander für die gemeinsame Meditation und umarmt euch danach.Weitere Kontakt-Meditationen: Dialogmeditation, Nadabrahma für Paare
